 |
| Minuman Berkalori |
Pada dasarnya untuk menurunkan berat badan yang diperlukan adalah mengurangi jumlah kalori. Mengurangi 250 sampai 1.000 kalori per hari biasanya menyebabkan penurunan berat badan sekitar 0,2 - 0,9 kilogram per minggu. Hal ini sangat penting karena penurunan berat badan membutuhkan perubahan gaya hidup yang yang harus dilakukan dalam jangka panjang.
Anda mungkin tidak berpikir tentang kalori dalam minuman yang anda minum, tetapi kalori tersebut harus dihitung seperti halnya kalori dari makanan yang anda makan. Sebagai contoh, 473 mililiter atau segelas kopi latte yang dicampur susu, dan 591 ml atau sebotol soda, masing-masing memiliki lebih dari 200 kalori. Untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mencoba terlebih dahulu minuman yang memiliki nol kalori, seperti air putih atau minuman dengan gula rendah kalori (less sugar).
Minuman beralkohol dapat menjadi sumber lain kalori. Misalnya, 354 ml atau segelas bir memiliki sekitar 150 kalori, segelas anggur merah memiliki 125 kalori. Mengurangi asupan alkohol bisa menjadi cara lain untuk mengurangi kalori yang tidak diperlukan untuk nutrisi harian Anda.
Anda mungkin tidak berpikir tentang kalori dalam minuman yang anda minum, tetapi kalori tersebut harus dihitung seperti halnya kalori dari makanan yang anda makan. Sebagai contoh, 473 mililiter atau segelas kopi latte yang dicampur susu, dan 591 ml atau sebotol soda, masing-masing memiliki lebih dari 200 kalori. Untuk menurunkan berat badan, Anda mungkin ingin mencoba terlebih dahulu minuman yang memiliki nol kalori, seperti air putih atau minuman dengan gula rendah kalori (less sugar).
Minuman beralkohol dapat menjadi sumber lain kalori. Misalnya, 354 ml atau segelas bir memiliki sekitar 150 kalori, segelas anggur merah memiliki 125 kalori. Mengurangi asupan alkohol bisa menjadi cara lain untuk mengurangi kalori yang tidak diperlukan untuk nutrisi harian Anda.
Jika anda telah berhasil menurunkan berat badan menjadi ideal, maka sebaiknya anda berat badan ideal anda dengan makanan yang bernutrisi. Anda dapat menghitung berat badan ideal pada artikel Cara Menurunkan Berat Badan.
No comments:
Post a Comment