Cara Sehat : Makan Protein, Lemak dan Sayuran

Salad Tomat

Setiap anda makan, porsi yang dimakan harus mencakup sumber protein, sumber lemak dan sayuran rendah karbohidrat. Komposisi makanan dengan cara ini secara otomatis menempatkan porsi karbohidrat pada kisaran yang direkomendasikan yaitu 20-50 gram per hari.

Ketika menurunkan berat badan, protein adalah sumber nutrisi dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Asupan protein ke dalam tubuh bisa meningkatkan metabolisme hingga mencapai 80 - 100 kalori perhari. Sumber protein yang bisa anda makan yaitu bisa berasal dari :
    Daging : daging sapi, ayam, babi, domba, daging, dll
    Ikan dan Seafood : Salmon, trout, udang, lobster, dll
    Telur yang diperkaya Omega-3 atau telur terbaik.

Diet dengan cara protein tinggi ini juga dapat mengurangi nafsu makan sebanyak 60%, mengurangi keinginan untuk ngemil dimalam hari, dan membuat Anda merasa kenyang sehingga secara otomatis Anda makan 441 kalori per hari.
 

Komposisi kedua yaitu sayuran rendah karbohidrat. Jangan sungkan-sungkan untuk memakan sayuran rendah karbohidrat sebanyak-banyaknya. Anda bisa makan dalam jumlah besar tetapi kalori yang terkandung didalamnya tidak akan melampaui 20-50 karbohidrat asli per hari. Sumber sayuran yang direkomendasikan yaitu :
    Brokoli
    Bunga kol
    Bayam
    Kubis

    Selada
    Ketimun
 

Diet dengan daging dan sayuran seperti diatas yang mengandung serat, vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat. Tidak perlu mengkonsumsi biji-bijian dalam diet ini.

Untuk mengolah makanan diatas anda bisa menggunakan lemak. Lemak untuk memasak terbaik yaitu minyak kelapa. Karena lemak tersebut mengandung Medium Chain Triglycerides (MCT). Lemak ini lebih enak daripada lemak yang lain dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain minyak kelapa, sumber lemak yang lain yaitu :
    Minyak zaitun
    Minyak alpukat
    Mentega

Makanlah komposisi makanan diatas sebanyak  2-3 kali per hari. Jika Anda lapar di sore hari, maka makan lagi tetapi jangan melebihi 4 kali makan dalam 1 hari. Jangan takut makan lemak diatas, jika anda melakukan diet dengan tidak memakan lemak dan karbohidrat secara bersamaan anda akan merasa sengsara dan hal ini biasanya menyebabkan kegagalan dari diet menurunkan berat badan.

Cara Instant : 3D Lipo

Konsep dari penurunan berat badan dengan mesin 3D lipo adalah mengkombinasikan tenaga panas dan gelomang suara untuk memanaskan sel lemak sehingga mudah untuk dihancurkan. Sel lemak yang sudah hancur akan lebih mudah untuk dipecah dan dikeluarkan dari dalam tubuh melalui keringat atau air seni. Mesin 3D lipo membakar lemak paling efektif dan tanpa menyebabkan rasa sakit. Mesin ini memiliki kemampuan untuk menyedot lemak seperti liposuction, dengan menggunakan kekuatan 40Khz yang dapat menyerap ke dalam lapisan kulit terdalam untuk memecahkan lemak sampai yang tersulit. Sebagai tambahan, mesin ini sangat efektif dalam mengurangi selulit, lemak yang keras, mengencangkan elastisitas kulit, dan meningkatkan sirkulasi darah, serta mempercepat lymph drainage  

Cara menurunkan berat badan dengan perawatan menggunakan mesin 3D Lipo bisa dilakukan di klinik kecantikan oleh tenaga profesional. Perawatan ini dilakukan tanpa anestesi, tanpa obat-obatan, dan tanpa operasi, sehingga aman dilakukan.

Untuk mendapatkan gambaran lebih jelas, silahkan saksikan video berikut :

Klinik kecantikan yang mempunyai perawatan ini diantaranya yaitu SlimXpress di Jakarta dan Makassar. Jika anda telah berhasil menurunkan berat badan menjadi ideal, maka sebaiknya anda menghentikan proses penurunan berat badan ini dan menjaga berat badan ideal anda dengan makanan yang bernutrisi.  Anda dapat menghitung berat badan ideal pada artikel Cara Menurunkan Berat Badan.

Cara Sehat : Air Jeruk Lemon

Jeruk Lemon

Jeruk lemon merupakan salah satu buah yang tergolong dalam makanan diuretik. Diuretik adalah sifat yang mampu memacu kinerja ginjal sehingga meningkatkan sekresi urin. Cara penurunan berat badan dengan lemon pada dasarnya yaitu memasukkan buah diuretik ini dalam setiap kali makan, yaitu pada saat sarapan, makan siang, dan makan malam.

Caranya yaitu dengan memeras jeruk lemon kemudian dimasukan kedalam air putih dan diminum setiap selesai makan.  Untuk hasil yang maksimal, ganti minuman kopi, minuman ringan, jus atau semua minuman yang mengandung gula dengan air jeruk lemon ini. Minuman yang mengandung gula berarti mengandung kalori, jika minuman berkalori digantikan dengan air jeruk lemon yang tidak mengandung kalori, maka akan membantu menurunkan berat badan.

Manfaat lain dari jeruk lemon yaitu :

1. Melancarkan pencernaan karena mengandung mineral dan vitamin yang merangsang untuk buang air besar.
2. Membersihkan sistem pencernaan karena racun dari dalam tubuh keluar pada saat buang air besar atau melalui urin. Asam sitrat dalam lemon membantu memaksimalkan fungsi enzim, yang merangsang hati dan membantu dalam detoksifikasi.
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh karena lemon mengandung vitamin C yang tinggi, yang sangat bagus untuk meningkatkan sistem imun. Juga mengandung kalium yang tinggi, yang merangsang fungsi otak dan saraf. Kalium juga membantu mengontrol tekanan darah.
4. Menyeimbangkan pH tubuh sehingga bisa melarutkan asam urat dalam sendi yang menyebabkan rasa sakit dan peradangan dalam otot.
5. Mencerahkan kulit karengan mengandung vitamin C yang bersifat antiksidan yang mampu memerangi radikal bebas yang merusak kulit dan menyebabkan kulit keriput.
6. Rasa segar dan aroma lemon merupakan Aromatherapi alami yang meningkatkan mood.
7. Vitamin C juga mempercepat penyembuhan luka merupakan nutrisi penting dalam pemeliharaan kesehatan tulang, jaringan ikat, dan tulang rawan.
8. Membuat nafas segar serta membantu meringankan sakit gigi dan radang gusi karena asam sitrat dalam buah lemon dapat mengikis enamel gigi, sehingga jangan menyikat gigi setelah minum air lemon. Cara terbaik adalah menyikat gigi dahulu, kemudian minum air lemon, kemudian bilas mulut Anda dengan air putih.
9. Mengandung serat pektin yang tinggi, yang membantu melawan rasa kelaparan. Sehingga  menurunkan berat badan lebih cepat. Sebaiknya minum air lemon hangat setiap pagi untuk hasil yang maksimal.

Diuretik menyebabkan lebih banyak natrium dalam urin yang dikeluarkan oleh ginjal. Untuk menjaga keseimbangan kadar natrium, maka tubuh menambahkan banyak air yang berasal dari aliran darah saat pembentukan urin. Urin yang dikeluarkan dengan berlebih akan menyebabkan berkurangnya jumlah cairan dalam pembuluh darah dan tekanan pada dinding arteri. Sehingga penderita penyakit jantung dan hipertensi harus lebih berhati-hati dalam melakukan penurunan berat badan dengan cara ini.

Jika anda telah mencapai berat badan ideal, maka sebaiknya anda menghentikan proses penurunan berat badan ini dan menjaga berat badan ideal anda dengan makanan yang bernutrisi.  Anda dapat menghitung berat badan ideal pada artikel Cara Menurunkan Berat Badan.

Cara Instant : Fat Freezing

Cepat menurunkan berat badan

Fat freezing adalah salah satu perawatan penurunan berat badan yang populer karena tidak merusak sel-sel lain selain lemak. Konsep cara menurunkan berat badan ini yaitu dengan membekukan daerah berlemak yang banyak mengandung sel-sel lemak sehingga sel-sel lemak mati dan dikeluarkan dari dalam tubuh secara bertahap selama 2 minggu. Selama proses pembekuan sel-sel kulit, jaringan saraf, sel darah, dan sel-sel lainnya tidak akan ikut mati. Metode ini aman, cepat, tanpa rasa sakit, tanpa operasi, dan anda bisa langsung beraktifitas setelah melakukan perawatan. Setelah perawatan disarankan banyak minum air putih untuk membuang sel lemak.

Untuk mengetahui informasi lebih lanjut mengenai perawatan ini, silahkan klik video berikut ini :

Klinik kecantikan di Indonesia yang menjalankan metode ini yaitu Marie France dan CBC Beauty Care. Metode ini sangat populer di luar negeri karena sangat cepat menurunkan berat badan meskipun harganya mahal. Efek samping dari perawatan ini yang umum dirasakan yaitu mati rasa sementara pada daerah yang dibekukan, nyeri ringan, dan memar ringan, dimana tidak memerlukan obat atau meninggalkan kegiatan sehari-hari.

Jika anda telah berhasil menurunkan berat badan menjadi ideal, maka sebaiknya anda menghentikan proses penurunan berat badan ini dan menjaga berat badan ideal anda dengan makanan yang bernutrisi.  Anda dapat menghitung berat badan ideal pada artikel Cara Menurunkan Berat Badan.

Website  Marie France : https://www.mariefrance.co.id

Website CBC Beauty Center : http://www.cbcbeautycare.com/

Cara Instant : WRP

WRP adalah salah satu product Nutrifood yang dirancang untuk menurunkan berat badan. Konsepnya adalah mengurangi jumlah nutrisi atau makanan yang dikonsumsi. Makanan yang biasa kita makan digantikan oleh minuman atau kue WRP yang kalorinya dibutuhkan untuk tubuh. Produk WRP mengandung nutrisi yang cukup untuk kebutuhan kalori dalam 1 hari. Sehingga tubuh akan membakar lemak yang tertimbun secara alami. Dan berat badan pun akan berkurang.

WRP mempunyai panduan diet yang mengatur jumlah produk-produk WRP yang harus dikonsumsi perhari, panduan olahraga, serta sekarang telah dibuka WRP Diet Center yaitu sebuah kllinik kecantikan yang menawarkan perawatan badan dan wajah. Hal ini masuk akal karena WRP menurunkan berat badan secara cepat sehingga kondisi badan akan berubah, seperti bagian-bagian badan yang bergelambir karena kehilangan lemak tubuh secara cepat.

WRP Diet Center saat ini berada di Jakarta yaitu di Mall Kelapa Gading, Grand Indonesia Shopping Center, dan Mall Taman Anggrek. Selain di WRP Diet Center, produk-produk WPR bisa didapatkan secara mudah di sekitar tempat anda atau bisa dibeli  secara online.

Jika anda telah mencapai berat badan ideal, maka sebaiknya anda menghentikan proses penurunan berat badan ini dan menjaga berat badan ideal anda dengan makanan yang bernutrisi.  Anda dapat menghitung berat badan ideal pada artikel Cara Menurunkan Berat Badan.

Website WRP yaitu http://www.wrp-diet.com/

Website WRP Diet Center yaitu http://wrpdietcenter.com/index.php

Cara Sehat : Olahraga Sederhana Di Rumah

Untuk menurunkan berat badan, anda tidak perlu pergi ke gym, anda bisa melakukan olahraga sederhana di rumah secara teratur dengan melakukan gerakan berikut ini :

Tempatkan kaki anda di sofa sambil memegang sebuah handuk dengan kedua tangan setinggi bahu di depan dada. posisi lengan lurus kedepan. Langkahkan kaki anda naik ke atas sofa, tarik handuk sehingga terpisah pada saat berdiri.

Langkahkan kaki ke belakang (ke lantai kembali), tempatkan lengan setinggi bahu dengan memegang handuk kembali. Ulangi gerakan diatas.

Lakukan gerakan ini dan gerakan diatas sebanyak 8 kali pada masing-masing kaki.
Gerakan ini melatih paha belakang, paha depan, pinggul, punggung dan lengan.

Gerakan selanjutnya yaitu :

Tempatkan kaki anda di sofa dan kedua lengan di lantai dengan posisi sedikit lebih lebar daripada bahu. Tahan posisi tubuh dengan posisi lurus seperti ini dengan tidak mengangkat atau menurunkan pinggul.

Angkat tangan kanan dari lantai ke arah bahu kiri kemudian tempatkan kembali di lantai. Ulangi gerakan ini dengan tangan kiri di angkat ke arah bahu kanan.
Lakukan gerakan ini sebanyak 8 kali pada masing-masing tangan.

Gerakan ini melatih dada, pinggul dan punggung.

 

 Gerakan selanjutnya yaitu :

Tempatkan kaki anda di sofa dan kedua lengan di lantai dengan posisi sedikit lebih lebar daripada bahu. Tahan posisi tubuh dengan posisi lurus seperti ini dengan tidak mengangkat atau menurunkan pinggul.

Tarik lutut kiri anda ke arah dada kemudian kembalikan ke sofa. Ulangi gerakan ini dengan lutut kanan di tarik ke arah dada.
Lakukan gerakan ini sebanyak 16 kali pada masing-masing kaki.
Gerakan ini melatih otot perut, dada, bahu, dan punggung atas.




 Gerakan terakhir yaitu :

Berdiri membelakangi sofa kemudian angkat kaki kiri lurus seperti pada gambar dengan jari kaki mengnunjuk ke atas. Tekuk kaki kanan sehingga menjadi agak mejongkok. Lalu duduk di sofa dengan tetap menjaga posisi kaki diperpanjang. Lalu angkat supaya berdiri dengan tumit kaki kanan. Ulangi gerakan ini dengan kaki kanan yang diangkat lurus.
Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali pada masing-masing kaki.

Gerakan ini melatih otot paha, pinggul, betis, dan punggung.

Cara Instant : Cavitation

Penurunan berat badan dengan perawatan mesin

Cavitation merupakan sebuah mesin untuk memecah ikatan sel-sel lemak dengan menggunakan gelombang ultrasound sehingga lemak akan lebih mudah terbakar. Perawatan ini dilakukan tanpa obat, tanpa operasi, dan tanpa rasa sakit. Cavitation juga bisa digunakan untuk menghilangkan selulit.

Terapi cavitation umumnya dilakukan pada bagian perut dan paha untuk memperbaiki bentuk atau lekuk tubuh tanpa harus menjalani operasi, seperti sedot lemak. Terapi ini hampir sama sekali tidak menimbulkan  risiko. Bahkan setelah terapi pun, Anda bisa segera melakukan aktivitas seperti biasanya. Cavitation bisa dilakukan di klinik-klinik kecantikan. Cavitation dilakukan oleh tenaga profesional dengan pengawasan dokter, sehingga aman dilakukan.

Jika anda telah berhasil menurunkan berat badan menjadi ideal, maka sebaiknya anda menghentikan proses penurunan berat badan ini dan menjaga berat badan ideal anda dengan makanan yang bernutrisi.  Anda dapat menghitung berat badan ideal pada artikel Cara Menurunkan Berat Badan.

Cara Instant : ESWT (Extracorporeal Shockwave Therapy)

Cara Menurunkan Berat Badan

Cara menurunkan berat badan dengan perawatan menggunakan mesin ESWT (Extracorporeal Shockwave Therapy) bisa dilakukan di klinik kecantikan oleh tenaga profesional. Perawatan ini dilakukan tanpa anestesi, tanpa obat-obatan, dan tanpa operasi, sehingga aman dilakukan. 

Konsep penurunan berat badan dengan mesin ESWT yaitu lapisan lemak dibawah kulit dibakar oleh shokwave (gelombang kejut) yang merupakan gelombang radio. sehingga lapisan lemak hancur dengan kecepatan tinggi dan keluar melalui keringat atau air seni. Dalam prosesnya, gelombang ini tidak akan membuat kerusakan pada pembuluh darah dan saraf. Selain membakar lemak, ESWT juga menghilangkan selulit, mengencangkan kulit yang kendur, meningkatkan metabolisme kolagen sehingga elastisitas kulitpun meningkat. Selain itu juga dapat menghilangkan stretchmark setelah melahirkan. Perawatan ESWT tidak boleh dilakukan pada wanita hamil atau wanita yang sedang mengalami menstruasi. 

Jika anda telah berhasil menurunkan berat badan menjadi ideal, maka sebaiknya anda menghentikan proses penurunan berat badan ini dan menjaga berat badan ideal anda dengan makanan yang bernutrisi.  Anda dapat menghitung berat badan ideal pada artikel Cara Menurunkan Berat Badan.

Penurunan Berat Badan Secara Instant

Penurunan berat badan dengan cara instant

Penurunan berat badan dengan cara instant dilakukan dengan obat-obatan, obat herbal, makanan atau minuman tertentu, mesin atau perawatan tertentu, bahkan operasi. Cara ini sangat singkat dan tidak memerlukan banyak tenaga. Namun harganya lebih mahal serta bersifat ketergantungan, dimana proses ini harus dilakukan terus menerus. Beberapa orang menilai cara instant ini kurang bagus karena memiliki resiko kerusakan pada kesehatan. Tetapi jika kita menjalaninya dengan benar dan mempunyai informasi yang cukup maka cara ini sangat ampuh dilakukan terutama bagi orang-orang yang ingin cepat menurunkan berat badan tanpa mengurangi makanan atau minuman kesukaan serta tanpa berolahraga yang sangat melelahkan.

Beberapa cara instant yang biasa digunakan yaitu :

1. Makanan atau minuman suplemen 

WRP 
(Baca Selengkapnya)

 

Herbalife 
(Baca Selengkapnya)

Optrimax plum
(Baca Selengkapnya)

   

2. Perawatan dengan mesin

ESWT (Extracorporeal Shockwave Therapy) 
(Baca Selengkapnya)

Cavitation
(Baca Selengkapnya)

Fat Freezing
(Baca Selengkapnya)

3D Lipo
(Baca Selengkapnya)






3. Operasi

VASER Lipo
(Baca Selengkapnya)

Abdominoplasty

(Baca Selengkapnya)

Penurunan Berat Badan Secara Sehat

Menurunkan Berat Badan Dengan Cara Sehat

Cara sehat untuk menurunkan berat badan yaitu dilakukan dengan mengatur jumlah makanan yang dikonsumsi dan pola makan atau sering disebut diet serta melakukan kegiatan olahraga. Cara ini berlangsung dalam jangka waktu yang lama dan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Kelemahan dari cara ini adalah kejenuhan dan stress yang sering menyebabkan kegagalan dari proses penurunan berat badan. Malah, justru nenambah berat badan setelah meninggalkan diet dan olahraga.

Berikut beberapa cara diet makanan yang disarankan yaitu :

1. Diet makanan 

Diet Rendah karbohidrat 
(Baca Selengkapnya)

Makan Protein, Lemak, dan Sayuran
(Baca Selengkapnya)

2. Minuman

Air Jeruk Lemon

(Baca Selengkapnya)

Hindari Minuman Berkalori
(Baca Selengkapnya)







3. Olahraga

Olahraga Sederhana Di Rumah

(Baca Selengkapnya)

Cara Instant : Herbalife

Suplemen Minuman

Herbalife adalah sebuah perusahaan nutrisi multinasional Amerika yang berdiri sejak tahun 1980 dan telah berkembang pesat di 90 negara serta memiliki lebih dari 7.800 karyawan. Herbalife merupakan sebuah perusahaan multilevel marketing dimana anggotanya diajak untuk bergaya hidup sehat dan menghasilkan uang. Herbalife berkomitmen untuk mengatasi obesitas global dengan menawarkan produk-produk berkualitas tinggi dimana memiliki nutrisi untuk mengatur berat badan, energi, dan kebugaran.

Konsep menurunkan berat badan dengan cara instant oleh Herbalife yaitu dengan minuman instant yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Anda cukup meminumnya sesuai petunjuk dan tanpa repot-repot berolahraga anda bisa menurukan berat badan dengan cepat dalam waktu singkat. Herbalife memberikan panduan diet untuk menurunkan berat badan. Anda bisa bergabung menjadi agen untuk mendapatkan produk herbalife atau bisa membeli secara online untuk mencobanya. 

Produk-produk Herbalife telah terdaftar secara resmi sehingga aman untuk dikonsumsi, akan tetapi harap membaca petunjuk untuk mengkonsumsi Herbalife secara aman. Dikarenakan ada beberapa kasus  kerusakan organ hati dan liver apabila mengkonsumsi secara berlebihan.

Jika anda telah mencapai berat badan ideal, maka sebaiknya anda menghentikan proses penurunan berat badan ini dan menjaga berat badan ideal anda dengan makanan yang bernutrisi.  Anda dapat menghitung berat badan ideal pada artikel Cara Menurunkan Berat Badan.

Website Herbalife Indonesia : http://www.herbalife.co.id/